ケノンの美顔効果

ダイエット中はスキンケアをどうする?

ダイエットに取り組んでいる女性って多いです・
でもダイエット中の女性は栄養バランスを崩してしまう危険性があります。
特に危険なのはビタミンという栄養素のバランスを崩すことです。
こうなると、肌の色艶が悪くなり、生き生きとした感じがしなくなり
暗い正確に感じられて不健康に見られる恐れがあります。
 
ダイエットと言っても全ての栄養素を抑えてはけません。
炭水化物や脂肪は肥満につながりやすい栄養素です。
高カロリーの食事を控えるのは良いのですが、偏ったメニューの食事
ばかり食べていては、肌にも良くありません
特に減らしてはいけないのがビタミン類の食事です。
特にビタミンA、B2、C、Eは、多く摂取する必要があります。
 
そのためには野菜を多く摂取する必要があります。
でも生野菜のサラダは量の点であまり沢山摂取できません。
やはり自分で煮たり茹でた野菜料理が一番良いと思います。
又、食物繊維も必要です。
最近では ごぼうのサラダが人気なのも理解できます。
便秘の解消にも効果がありますので、是ごぼうを非摂取してください。
ニキビや吹き出物の予防にも役立ちます。